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25 juillet 2011

Footing 10 km

Lieu: depuis l'hôtel de la barrière de Chabanais - Vienne longée sur 5 km puis retour à l'hôtel Distance: 10 km Temps: 55 min Footing matinal fait au bord de la Vienne avec Paul avant son départ et celui des derniers survivants de ma fête des 40 balais...

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24 juillet 2011

Footing allures variées

Lieux: Le courtieux - La séchère - L'Aumônerie - L'Aubicherie - Le Bourdeau - Tisseuil - La séchère - Le courtieux Distance: 15 km Temps: 1h15 Footing mémorable fait dans la campagne du Courtieux avec mes potes Jean Luc et Paul après une petite nuit de...

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23 juillet 2011

Footing

Lieux: Le courtieux - La séchère - L'Aumônerie - L'Aubicherie - Le Bourdeau - Tisseuil - La séchère - Le courtieux Distance: 13 km Temps: 1h20 CUMUL KILOMETRAGE: depuis janvier 2011 course à pied natation vélo km précédent 1545 37,5 877 km séance 13 nouveau...

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21 juillet 2011

Travail Allure Seuil (AL2-)

Lieu: Stade de Saint Junien Distance: 13 km Temps: 1h 20 Séance: 20' footing + éducatifs foulée / 4x10' à 13.5 km/h (4x2400m) / footing 10' CUMUL KILOMETRAGE: depuis janvier 2011 course à pied natation vélo km précédent 1532 37,5 877 km séance 13 nouveau...

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20 juillet 2011

Footing

Lieu: Bords de la Vienne: Le Courtieux - Les Rivauds - La Broussauderie - Coldebouye - Exideuil - Chabanais - Les Rivauds - Le Courtieux Distance: 10 km Temps: 1 h CUMUL KILOMETRAGE: depuis janvier 2011 course à pied natation vélo km précédent 1522 37,5...

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19 juillet 2011

Travail VMA

Lieu: Stade Chabanais Temps: 1h20 Distance: 12 km Séance: 20' footing / 2x 12x 30"30" (avec R=2' entre les deux séries) / 20' footing CUMUL KILOMETRAGE: depuis janvier 2011 course à pied natation vélo km précédent 1510 37,5 877 km séance 12 nouveau km...

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17 juillet 2011

Footing 10 km

Lieu: Petites routes et chemins autour de Sendets (33) Distance: 10 km Temps: 1h CUMUL KILOMETRAGE: depuis janvier 2011 course à pied natation vélo km précédent 1500 37,5 877 km séance 10 nouveau km 1510 37,5 877

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15 juillet 2011

Rando-course

Lieu: Cauterets - La Raillère - Pont d'Espagne - Lac de Gaube - Refuge des Oulettes de Gaube - Col d'Arraillé - Lac d'Estom -Refuge d'Estom - La fruitière - La Raillère - Cauterets Distance: env 35 km Temps: 8h Dénivelé cumulé positif: env 2000 m Altitude...

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14 juillet 2011

Rando-course

Lieu: Cauterets - La Raillère - La Fruitière - Refuge d'Estom/Lac d'Estom - Lac de Labas / retour Cauterets par même chemin (GR) Temps: 5h20 Distance: env 28 km Dénivelé cumulé positif: env 1500 m Altitude maxi: 2300 m (Lac de Labas) Dans 3 mois, exactement,...

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13 juillet 2011

Footing

Lieu: Le Courtieux - Les Rivaux - L'Aumonerie - La Grelière - Tisseuil - La séchère - Le Courtieux Distance: 10 km Temps: 1h Temps d'Automne aujourd'hui pour ce premier footing en Charente depuis 2 ans. Kway, froid aux main, paysages verts, ça change...

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