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4 septembre 2011

Rando-Course

Lieu: Trévani - Longoni - piste Bouyouni/Combani - Combani - Gite forestier de Combani Distance: 19 km Temps: 2h48 Petite récompense après cette sortie faite à un rythme tranquille: un bon repas en famille avec Isabelita au gîte de Combani, suivi d'un...

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3 septembre 2011

Natation

Lieu: N'Gouja Temps: 30 minutes Distance: 1km Pas le temps de faire grand-chose aujourd'hui. Journée touristique à N'Gouja et gros repas au Ochocho à Boueni donc on se contentera d'une demi-heure de natation au milieu des tortues dans un lagon clair et...

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2 septembre 2011

Footing

Lieu: Trévani - Mamoudzou (par GR) Distance: 9km Temps: 1h07 CUMUL KILOMETRAGE: depuis janvier 2011 course à pied natation vélo km précédent 2001 37,5 933 km séance 9 nouveau km 2010 37,5 933

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1 septembre 2011

Footing de nuit

Lieu: Mamoudzou - Trévani par GR Distance: 9 km Temps: 1h20 Footing de nuit sur le GR à la frontale. Attention les chevilles... Barre des 2000 km en course à pied depuis janvier dépassée aujourd'hui. CUMUL KILOMETRAGE: depuis janvier 2011 course à pied...

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30 août 2011

Footing

Lieu: Trévani - Rond Point Longoni - Trévani Distance: 10 km Temps: 56 minutes CUMUL KILOMETRAGE: depuis janvier 2011 course à pied natation vélo km précédent 1982 37,5 933 km séance 10 nouveau km 1992 37,5 933

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28 août 2011

Rando Course

Lieux et temps: Trévani - stade Combani: 9.8 km / 1h20 Combani - Mtsapere : 0.7 km / 10 minutes 1ere boucle parcours Cross Caporal: 15 km / 2h10 2eme boucle parcours Cross Caporal: 15 km / 2h40 Mtsapere - Combani: 0.7 km / 10 minutes stade Combani - Trévani:...

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27 août 2011

Travail allure seuil (AL2+)

Lieu: stade de Cavani Distance: 12 km Temps: 1h10 Séance: footing 20' / 5 x 5 minutes à 15 km/h (soit 5x 1250 m - avec r= 2'30) / 15 minutes footing récup Séance assez pratique à mettre en place au stade parce que ça correspond en gros à 3 tours rapides...

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25 août 2011

Footing 10 km

Lieu: Trévani - Rond point Longoni - Trévani Temps: 58 minutes Distance: 10 km CUMUL KILOMETRAGE: depuis janvier 2011 course à pied natation vélo km précédent 1909 37,5 933 km séance 10 nouveau km 1919 37,5 933

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24 août 2011

Travail VMA

Lieu: stade de Cavani Distance: 12 km Temps: 1h10 Séance: 20' footing / 12x 1'30" (entre 16 et 16.5 km/h soit un peu plus de 400m - avec r=1'30") / footing récup cool 10' CUMUL KILOMETRAGE: depuis janvier 2011 course à pied natation vélo km précédent...

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24 août 2011

Vélo

Lieu: Trévani - Bouyouni - Trévani Distance: 20 km Temps: 42 minutes 28.5 km/h de moyenne. Pas le temps de faire autre chose en ce jour de rentrée. CUMUL KILOMETRAGE: depuis janvier 2011 course à pied natation vélo km précédent 1897 37,5 913 km séance...

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