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30 juin 2011

Rando-marche

Tour du Lac Dziani – plages Moya – Labattoir Temps : 3h00 Distance : 8 km CUMUL KILOMETRAGE: depuis janvier 2011 course à pied natation vélo km précédent 1305 36,5 867 km séance 8 nouveau km 1313 36,5 867

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29 juin 2011

Natation

Lieu : Trévani Temps : 30 min Distance : 500m CUMUL KILOMETRAGE: depuis janvier 2011 course à pied natation vélo km précédent 1305 36 867 km séance 0,5 nouveau km 1305 36,5 867

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29 juin 2011

Vélo

Lieu : Trévani – Longoni – Col M’tsangamoudji – Longoni – Trévani Distance : 35 km Temps : 1h22 CUMUL KILOMETRAGE: depuis janvier 2011 course à pied natation vélo km précédent 1305 36 832 km séance 35 nouveau km 1305 36 867

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28 juin 2011

Natation

Lieu : Sakouli Temps : 30 minutes Distance : 500 m CUMUL KILOMETRAGE: depuis janvier 2011 course à pied natation vélo km précédent 1305 35,5 832 km séance 0,5 nouveau km 1305 36 832

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28 juin 2011

Footing 10 km

Lieu : Trévani – RdPoint Longoni- Trévani Temps : 55 minutes CUMUL KILOMETRAGE: depuis janvier 2011 course à pied natation vélo km précédent 1295 35,5 832 km séance 10 nouveau km 1305 35,5 832

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27 juin 2011

Footing

Lieu: stade de CavaniDistance: 11 kmTemps:1hSéance: 20 min footing cool / 28 min allure 12.5 km/h / 12 min footing récup De correction de copies de bac au lycée de Chirongui, j'avais prévu de me faire un petit mont Choungui en fin d'après midi après le...

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26 juin 2011

Vélo

Lieu: Tour du Nord: Trévani - Mtsangamoudji - Acoua - Mtsamboro - Dzoumonye - Longoni Distance: 67 kmTemps: 3h02 J'ai fait ce tour du nord en voiture hier pour aller aux voulés des élèves de Marce et ça m'a donné envie de le faire en vélo. Très jolie...

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25 juin 2011

Natation

Lieu: plage de Tsoha Distance: 1 km Temps: 30 mn Al' et Marion sont en visite à Mayotte et restent chez nous pendant 2 semaines, jusqu'à notre départ pour la métropole. On a donc commencé assez fort avec 2 voules organisés par des élèves de Marce, le...

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25 juin 2011

Footing 10 km

Lieu: Trévani - rond point Longoni - Trévani Distance: 10 km Temps: 57 mn Petit footing de récupération ce matin suite à mon petit coup de fatigue d'avant hier ou je n'ai rien pu faire au stade. J'ai pris une journée supplémentaire de repos hier et je...

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23 juin 2011

Footing récupération

Lieu: stade Cavani Distance: 5 km Temps: 35 minutes Petit coup de mou aujourd'hui. Je rejoins mes copains et copines d'YLANG TRIATHLON au stade de Cavani. Le programme: un petit test de VMA sur 6 minutes et des 400m. Dès le footing d'échauffement, je...

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