9 mois pour être diagonalisable

6 juin 2011

Footing vallonné allure soutenue

Lieu: pointe Mahabou - M'gombani - Rue du Commerce - Rue de l'hôpital - Lycée - Rond point du manguier - pointe Mahabou (2 boucles)Distance: 10 kmTemps: 1h Séance: 10 minutes footing cool / 2x 4 km allure soutenue (5' récupération) / 5' footing cool Aujourd'hui,...

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5 juin 2011

Rando-course

Lieu: Mamoudzou - Longoni - Combani - Gite Forestier - Vahibe - Maison Gouverneur - Mamoudzou (par GR) Distance: 41 km Temps: 8 heures Rando course faite avec mon collègue Pierre, spécialiste du long: finisher (entre autres) du semi raid de la Réunion,...

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4 juin 2011

Natation

Lieu: plage TrévaniDistance: 1 kmTemps: 30 minutes Jour de finale de top 14, Micka vient à la maison voir son équipe fétiche de Montpellier jouer la finale contre Toulouse ce soir.Après le footing de ce matin, j'ai encore le temps en cette fin d'après...

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4 juin 2011

Footing 10 km

Lieu: chemin de Kwale: stade de Tsoundzou1 - bout de la piste: 2A/R Temps: 1h Ce matin, je laisse les gamins pour leur dernier entraînement de rugby. Pas de natation pour moi ce matin parce que c'est marée basse et c'est un peu la galère. Par contre,...

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3 juin 2011

ANGIE

Ce post est dédié à la mémoire de la petite ANGIE qui nous a quittés il y a deux jours. Ses parents, mon père, Diana et Jorge lui ont donné tout ce qu'ils pouvaient lui donner d'amour et elle est partie. D'autres enfants sont partis ou vont bientôt partir...

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3 juin 2011

Vélo

Lieu: Trévani - col M'Tsangamoudjoi - Trévani Distance: 33 km Temps: 1h13 J'ai retrouvé mon petit parcours vélo préféré cet après-midi. Cette fois, je suis avec mon VTT, mais avec les pneus slick montés dessus, je ne sens presque pas la différence d'avec...

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2 juin 2011

Travail Allure seuil (AL2+)

Lieu: stade CavaniDistance: 14 kmTemps: 1h21 Séance: footing cool 20' / fondamentaux foulée 5' / 8 x 1000m (r=2') / footing cool 10' Séance maîtrisée aujourd'hui. Je me suis fixé un temps raisonnable pour mes 1000 mètres de manière à pouvoir en faire...

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2 juin 2011

Velo

Lieu: Trévani - M'bwiwi - Trévani Temps: 45 minutes Distance: 13 km Avant la séance de stade de cet après-midi de jeudi de l'ascension, je me suis fait une petite promenade à vélo avec Mateo. Diego avait une répétititon pour son spectacle de hip hop au...

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1 juin 2011

Préparation Physique

Lieu: salle 8.8.8 Temps: 45 minutes Bonne petite séance d'abdos/cuisses/fessiers. Mais j'ai probablement perdu tout le bénéfice de cette séance en me goinfrant de cake aux olives à la représentation théâtrale de l'école de Mateo qui avait lieu juste après......

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1 juin 2011

Footing 10 km

Lieu: Trévani - Rond point Longoni - TrévaniDistance: 10 kmTemps: 1h Sortie d'une heure faite à la frontale parce que je n'ai pas pu décoller avant 18h15 et il fait déjà nuit noire en cette saison. ca faisait assez longtemps que je n'avais pas fait ce...

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