Travail allure seuil (AL2-) + Vélo

Lieu course à pied: Stade Cavani

Lieu Vélo: Trévani - Stade de Cavani (A/R)

Distance course à pied: 12 km

Distance Vélo: 24 km (2x12)

Temps course à pied: 1h

Temps Vélo: 1h (2x30 minutes)

Séance stade: 2 tours d'échauffement / 2x25 minutes à 13.5 km/h (soit 2x 5650m) / 2 tours retour au calme

Nouveau vélo tout carbone récupéré aujourd'hui. Ca fait plaisir de rouler sur une monture légère. Bonnes sensations. Il va falloir maintenant dompter la bête parce que je me suis pris une belle gamelle après seulement 10 secondes sur la selle: les pédales auto-bloquantes, ça s'apprend... La honte. Par chance, il était tôt ce matin et je ne crois pas avoir été vu...

                                                

CUMUL KILOMETRAGE: depuis janvier 2011	course à pied	natation	vélo
km précédent	2056	38,5	933
km séance	12		24
nouveau km	2068	38.5	957

Comments

[mike]

moi j'ose
"pov brèle !"

[dad]

j'ose pas te dire "pov brèle"!!! tu mérites mieux !!